Профилактика и помощь в преодолении социально-возрастных кризисов (Часть II)

Психологическая помощь в преодолении социально-возрастных кризисов

Контрольные вопросы по предмету

0


Подпишитесь на бесплатную рассылку видео-курсов:

Текст видеолекции

Профилактика и помощь в преодолении социально-возрастных кризисов (Часть II). 1. Психологическая помощь в преодолении кризиса юношества. 2. Помощь при кризисе тридцати лет. 3. Основные направления оказания помощи при кризисе «середины жизни». 4. Профилактика кризиса вступления в старость.

Психологическая помощь в преодолении кризиса юношества.

В чём суть кризиса юности?

Юношеский кризис обычно начинается с момента окончания школы. Это кризис дебюта взрослой жизни. На самом деле очень трудно решиться на выход из родной семейной атмосферы в новую и незнакомую жизнь. Многие юноши и девушки считают, что все связанное с взрослой жизнью выглядит неприветливо и опасно. Они уже осознают, что недалёк тот момент, когда не на кого будет переложить груз ответственности, сразу же сваливающейся на плечи. Существует также проблема неверия со стороны родителей в собственные силы повзрослевших детей и нежелание отпускать из-под своего родительского крыла, тем самым продлевая беспомощность детей и свою значимость в их глазах.

От того, как остро звучат для молодого человека подобные проблемы, и от способов их решения, которые доступны юноше на данный момент, зависит его готовность к переживанию и преодолению кризиса. Некоторые молодые люди решаются оторваться от семьи в 17 лет, а некоторые осознают в себе эту потребность ближе к 20 годам, а то и гораздо позже. Иногда девушка уже почти закончила университет, а способ ее жизни, отношения с родителями, восприятие себя остаются почти такими, какими были в выпускных классах школы. Возможно, ее подростковый кризис был очень болезненным, и достигнутая наконец внутренняя стабильность теперь имеет такую ценность, что с дальнейшим взрослением можно и подождать. Оставаясь послушной дочерью, исполняя все желания родителей, такая девушка отказывается от новых степеней свободы, и ее несостоявшееся взросление превращается постепенно в больную проблему одиночества и отсутствия смысла.

Большинство родителей даже не подозревают, что в юности фиксируется самая низкая удовлетворенность смыслом своей жизни. Также им неведомо, что повзрослевшие дети переживают самую острую неуверенность в своем будущем. Поэтому, когда зрелый человек говорит, что хотел бы вернуться в это полное неопределенности время, он, скорее всего, просто не помнит, как трудно жилось тогда на самом деле.

Редко кому удается рано понять свое предназначение, ощутить, куда двигаться в поисках дела своей жизни. Оказывается, больше половины выпускников школы профессионально дезориентированы. Они не понимают, чем же все-таки стоит заняться, и от этого недовольство собой растет.

Кроме неопределенного будущего юношу мучают и сегодняшние внутренние конфликты, с которыми трудно самостоятельно разобраться. Как правило, нормы, принятые в молодежной среде, далеки от норм, предлагаемых родителями и учителями. Он не знает как с этим быть: врать, или притворяться. Кроме того, есть отдаленные жизненные цели, связанные с будущей профессией, продолжением или не продолжением обучения, созданием семьи, появлением своей жилплощади. И они, как правило, совсем не связаны с целями ближними, сегодняшними.

В чём заключается особенности психологической помощи, переживающим кризис юности?

К психотерапевту или психологу нередко обращаются родители юношей и девушек, которых волнует прежде всего профессиональное самоопределение их детей. Они говорят о том, как трудно их детям сделать выбор между профессией, которая им явно нравится, но требует долгих лет обучения и вряд ли принесет много денег, и совсем неинтересной работой, которая благодаря реальным деньгам поможет удовлетворить немало актуальных потребностей уже сегодня.

Юношеский кризис в последнее время несколько меняет свои очертания. Жизнь нередко заставляет молодежь рано самоопределяться, становиться на ноги, даже помогать собственным родителям. Выбирая реальные деньги в ущерб собственным интересам, молодые люди уважают себя за то, что, как им кажется, они быстро повзрослели.

Юные прагматики, стремительно избавившиеся от свойственного возрасту идеализма, решительно отворачиваются от своих глубинных профессиональных стремлений ради экономической свободы. Правда, позже они начинают жаловаться на угнетенность, опустошенность, разочарование в себе, неверие в будущее. Лет в 27-30 их ожидают серьезные катаклизмы. Ну а сейчас поспешное решение принято, и жизнь продолжается.

Самоопределение - это всегда самоограничение. Выбор работы становится резким сужением жизненных перспектив. Решившись где-то учиться или зарабатывать деньги, молодой человек отворачивается от множества других возможностей. Ему кажется, что это ненадолго, но нередко проходят годы, прежде чем он снова позволит себе думать о выборе.

Сознательный отказ от попыток ранней самореализации практически всегда имеет одни и те же последствия: ни престижная одежда, ни собственная квартира, ни новый автомобиль, ни возможность поехать в далекую экзотическую страну уже не радуют и не греют. Не греют, если молодой человек незаметно предает себя и становится просто машиной для зарабатывания денег. Реальное представление о жизненной перспективе складывается у старшеклассника, если он готов вместе со взрослым, которому доверяет, проанализировать события, которые станут для него самыми главными в будущем.

Очень эффективными могут оказаться групповые занятия с психологом, связанные, например, со способами планирования будущего. Иногда такую группу можно собрать и самостоятельно. Важно разобраться, каким вы видите желаемое будущее и какую жизнь считаете для себя по-настоящему достойной; на что вы готовы уже сегодня ради такого будущего и возможно ли его достижение без всяких препятствий и преград.

Полезным может оказаться тренинг сензитивности, направленный на то, чтобы лучше разбираться в себе, людях, своей жизни. Сензитивность - это чувствительность, чуткость к происходящему, умение не упускать ни одной детали. Ваша внимательность, ваше умение анализировать и строить умозаключения помогут вам увидеть разные варианты развития событий.

Очень важно учесть школьному психологу, который организовывает тренинги для старшеклассников, что хорошо было бы предусмотреть также групповые занятия с учителями. Ведь им где-то надо брать силы для самообновления, установления внутреннего равновесия, повышения веры в себя. Им важно поддерживать в себе умение творчески видеть своих взрослых учеников, по-новому преподавать и по-новому воспитывать.

Именно психологические тренинги помогли бы педагогам, которым обычно никто не помогает кроме них самих. Чтобы гармонизировать, упорядочить свою нелегкую жизнь, учитель записывается на какие-то курсы, ищет новую литературу, советуется с коллегами.

Но только на тренингах он мог бы в непринужденной обстановке обсудить, как трудно бывает с некоторыми учениками. Можно ли им помочь профессионально сориентироваться? Выбраться из любовного треугольника? Достойно пережить измену близкого человека? Отстоять свое право на выбор в семье? Вряд ли вы найдете глубокие ответы на эти вопросы в педагогической прессе. Да и посетить психолога, чтобы получить индивидуальную консультацию, далеко не все могут. А вот группа, в которой каждый понимает другого, где никто никого не осуждает и не пытается учить, где все относятся к коллегам с вниманием и уважением нередко оказывается более эффективной, чем индивидуальная работа. Именно в группе единомышленников так важно познакомиться с опытом других, ощутить, как меняется атмосфера, когда все становятся более искренними и доброжелательными, когда начинают доверять друг другу.

Юношеский кризис - это кризис дебюта, дебюта самостоятельной жизни. А дебют всегда сложен и непредсказуем.

Помощь при кризисе тридцати лет.

В связи с чем возникает кризис тридцати лет?

Приблизительно в возрасте тридцати лет, иногда не­сколько позже, большинство людей переживают кризис­ное состояние. Оно выражается в изменении представ­лений о своей жизни, иногда в полной утрате интереса к тому, что раньше было в ней главным, в некоторых случаях даже в разрушении прежнего образа жизни. По мнению И.С. Кона, никто не может реа­лизовать себя полностью, и свойственный сложившему­ся взрослому человеку самоанализ выявляет эту нереализованность. В указанный период у человека самоана­лиз, рефлексия имеет большое значение. В результате самоанализа происходит переоценка ценностей и кри­тический пересмотр собственной личности.

Найдя себя во взрослой жизни, утвердившись в ней как член семьи, профессионал, общественный деятель, человек вдруг приходит к осознанию, что стоит факти­чески перед той же задачей — найти себя в новых обстоятельствах жизни, соразмеряя в данном случае мас­штаб своей личности с новыми перспективами и новы­ми ограничениями, которые он увидел только теперь.

Таким образом, кризис тридцати лет возникает вследствие нереализованности жизненного замысла. Если же при этом происходит переоценка ценностей и пересмотр собственной личности, то речь идет о том, что жизненный замысел вообще оказался неверным. Если же жизненный путь выбран верно, то привязан­ность к определенной деятельности и определенным ценностям и ориентациям не ограничивает, а, наобо­рот, развивает его личность. Ведь при удачном выборе жизненного пути другие возможности в меньшей степе­ни отвечают особенностям человека и его личностному развитию.

Каков смысл данного кризиса?

У кризиса тридцати лет есть две основных особенности, которые важно учесть. Во-первых, в отличие 20-25-летних, тридцатилетние уже имеют достижения. У них за плечами есть разнообразный опыт, какие-то результаты, они чего-то добились в социальном плане, стали более развитыми психологически. Двадцатилетние — как белый лист: они еще никак не проявили себя, лишь попрощались с родительским домом и начали налаживать свою жизнь.

Во-вторых, в отличие от кризиса среднего возраста, многие возможности, с которыми придется навсегда попрощаться в 40 или в 45, в тридцать еще вполне достижимы.

Смысл возрастного кризиса в том, что жить так, как раньше некомфортно. Как жить по-новому — непонятно. А все непонятное — страшно. В результате человек попадает в замкнутый круг. С одной стороны, что-то менять, или хотя бы разбираться, что именно надо менять — неприятно, тяжело, энергозатратно. С другой — оставаться в текущем состоянии тоже дискомфортно. Таким образом работают так называемые «кризисные весы». Как только реальный дискомфорт от застоя перевесит воображаемый дискомфорт от перемен, «кризисные весы» качнутся в нужную сторону. Как только потребность в изменениях станет очевидной и не такой пугающей, психологическую работу по преодолению кризиса тридцати лет можно считать наполовину сделанной.

Каковы особенности личностной психотерапии кризиса 30-ти лет?

По мнению многих психотерапевтов и психологов, фразу «Мне уже 30, а я ещё не…», каждый человек может закончить по-своему. Мне тридцать, а я еще не замужем или не женат. Мне уже тридцать, а я ещё не родила. Мне уже тридцать, а я живу с родителями. Мне уже тридцать, а я ещё не построил карьеру. Вариантов может быть сколько угодно.

По сути, кризис «еще не…» — это кризис «надо». Общество создает свою систему нормативов, того, что считается правильным и хорошим. Считается, что к тридцати годам надо — заметьте, опять это слово — взять определенную высоту, сдать несколько очередных экзаменов на «правильного человека». Если экзамен провален, например, не родила ребенка или живешь с родителями, начинаешь переживать. Особенно, если сравнить себя с другими, более «успешными» в традиционном понимании тридцатилетними.

С этим типом кризиса можно справиться, если научиться смотреть на происходящее в себе и вокруг более объективно. Такой взгляд начинается с переоценки чужих представлений о правильном и выработки своих собственных идей о том, как именно вы должны прожить свою жизнь. Каждую мысль о том, что вы — неудачник, потому что «еще не…», в процессе личностной психотерапии нужно подвергнуть тщательному анализу:

  1. откуда эта мысль пришла?
  2. как она звучит?
  3. согласны ли вы с ней?
  4. действительно ли хотите того, что «надо»?
  5. как изменится жизнь, если вы реализуете то, что пока не успели?
  6. от чего придется отказаться ради «надо»?

Такой разбор в процессе психотерапии или психологического консультирования иногда выявляет весьма неожиданные вещи. Например, может оказаться, что быть мамой — вовсе не для вас. И что вполне устраивают бонусы, которые дарит жизнь вдвоем с мужем. Или, что стабильная работа вам тоже не очень-то необходима, куда важнее — ощущать себя свободным от офисной иерархии.

В процессе совместного с психологом анализа нужно акцентировать внимание на свои опасения и чувство неуверенности. Кризис — это компас. Его стрелка всегда указывает на зону вашего внутреннего роста и развития. Энергию, которую сейчас вы тратите на страдания по поводу «еще не…», нужно перенаправить. Туда, куда указывает магнитная стрелка кризиса — на преодоление страхов, неуверенности, неудовлетворенности.

Разрешение кризиса обычно происходит через принятие своего возраста, а затем переоценку ценностей или осознание их верности, расстановку новых приоритетов, выделение главных жизненных целей на ближайшее время.

Это обычно ведет к возрастанию самодисциплины, организованности, концентрации усилий вокруг желаемых изменений. Многие стремятся повысить уровень своего образования. Сейчас распространено получение второго высшего образования.

Очень важно, чтобы помимо этого человек осознал свое «невсемогущество», т.е. роль объективных трудностей, случайностей, ограничений, которые не позволят ему строить жизнь исключительно в соответствии с юношескими иллюзиями. Принятие этих трудностей как обязательных на своем жизненном пути, без самосожаления - важный шаг в разрешении кризиса.

Иногда человек настолько кардинально переосмысливает свою жизнь, что практически «начинает ее с нуля».

Насколько кризис 30 лет осознается человеком, и влияет ли уровень его осознания на благополучность разрешения?

Как представляется, необходимо, чтобы человек осознавал не только наличие или отсутствие кризисного периода в своей жизни, а принимал уже произошедшие изменения или понимал их необходимость, а также избегал проецирования собственного неблагополучия на окружение.

И тогда по прошествии времени, человек ретроспективно будет вспоминать эту часть своей жизни не как череду неудовлетворенности, депрессий и самообвинений, а как период изменения взглядов, ценностей, образа жизни и т.п.

Безусловно, понимание природы кризиса и осознавание индивидуальных особенностей его протекания дает возможность подойти к проживанию кризиса более осознанно и без каких-либо осложнений.

Подводя итог обсуждению кризиса тридцати лет, можно выделить основные новообразования, которые возникают при его прохождении. Это прежде всего понимание условий, которые необходимы человеку для его собственного, индивидуального счастья, на этой основе конкретизация общих жизненных целей, а также принятие (без самосожаления) жизненных ограничений как данных.

Еще один вопрос, на котором в заключение стоит остановиться: все ли люди успешно завершают данный кризис? Как представляется, практически все, задавшие себе вопросы о том, как они живут и удовлетворены ли своей жизнью, получают на них те или иные ответы и выходят из кризиса повзрослевшими. Однако достаточно много людей, которые не вступают в этот кризис, а потому и не имеют возможности его завершить. Зато им предстоит достаточно острое проживание следующих возрастных кризисов.

Основные направления оказания помощи при кризисе «середины жизни».

Какова специфика кризиса середины жизни?

Как считал К. Юнг, чем ближе середина жизни, тем больше уверенность, что найдены правильные идеалы, принципы поведения. Однако слишком часто социальное утверждение происходит за счет потери целостности личности, гипертрофированного развития той или иной ее стороны. Кроме того, многие пытаются перенести психологию фазы молодости через порог зрелости.

Поэтому в возрасте 40-45 лет учащаются депрессии, те или иные невротические расстройства, которые и свидетельствуют о наступлении кризиса. По мнению К. Юнга, основным содержанием этого кризиса является встреча человека со своим бессознательным. Юнг очень ярко описывает свою собственную встречу с ним, когда он предоставил полную свободу своим бессознательным импульсам, а затем вспомнил свои детские ощущения от игры в кубики, построения замков и домиков из бутылок. Наконец, после длительного внутреннего сопротивления, сам стал играть: выстроил из камней несколько домиков и замок - маленькую деревню. И так он начинал играть всякий раз, когда перед ним возникало затруднение. К. Юнг писал, что все ценное, что он сделал в тот период, было благодаря его работе с камнем.

Но для того, чтобы человек мог встретиться со своим бессознательным, он должен осуществить переход от экстенсивной к интенсивной позиции, от стремления к расширению и завоеванию жизненного пространства к концентрации внимания на своей самости. И тогда вторая половина жизни послужит для достижения мудрости, кульминации творчества, а не невроза и отчаяния. Следует особо подчеркнуть слова К. Юнга о том, что душа человека второй половины жизни глубинно, удивительно изменяется. Она именно удивительно изменяется. Но, к сожалению, пишет К. Юнг, большинство умных и образованных людей живут, не подозревая о возможности этих изменений. И вследствие этого вступают неподготовленными во вторую половину жизни.

Близкие взгляды на содержание кризиса середины жизни высказывал Б. Ливехуд. Он называл возраст 40-45 лет своеобразной точкой расходящихся путей. Один из путей - это постепенная психическая инволюция человека в соответствии с его физической инволюцией. Другой путь - продолжение психической эволюции несмотря на физическую инволюцию. Следование первому или второму пути определяется, согласно Б. Ливехуду, степенью развитости в человеке духовного начала. Поэтому итогом кризиса должно стать обращение человека к своему духовному развитию, и тогда по ту сторону кризиса он будет продолжать интенсивно развиваться, черпая силы из духовного источника. В противном случае он становится к 55 годам трагической личностью, испытывающей грусть по старым добрым временам, чувствующей угрозу для себя во всем новом.

Большое значение кризису середины жизни придавал Э. Эриксон. Возраст 35-45 лет он называл «десятилетием роковой черты», главными проблемами которого являются убывание физических сил, жизненной энергии и уменьшение сексуальной привлекательности. К этому возрасту, как правило, появляется осознание расхождения между мечтами, жизненными целями человека и его реальным положением. И если 20-летний человек рассматривается как подающий надежды, то 40 лет - это время исполнения взятых когда-то обещаний. Успешное разрешение кризиса, по Э. Эриксону, приводит к формированию у человека генеративности (продуктивности, неуспокоенности), которое включает стремление человека к росту, заботе о следующем поколении и собственном вкладе в развитие жизни на земле. В противном случае формируется застой, которому могут соответствовать чувство опустошения, регрессия. Человек может начать потакать собственным желаниям и удовольствиям, как если бы был собственным ребенком.

Особое внимание на болезненность перехода от одной жизненной стадии к другой обращают и другие психологи. Причину этого они видят в трудности человека расставаться с выношенными идеями, привычными методами работы, ракурсами, в которых привычно видеть мир. Многие люди не хотят или неспособны выдерживать душевную боль, связанную с процессом отказа от того, что они переросли. Поэтому они цепляются за старые стереотипы мышления и поведения, отказываясь разрешать кризис. Можно сказать, что страх изменений, распространенный сегодня достаточно широко, затрудняет или даже делает невозможным успешное разрешение этого кризиса.

Какова стратегия психологической поддержки людей, переживающих данный возрастной кризис?

Самая большая сложность в организации психологической поддержки - осуществить мотивацию человека на работу с самим собой. Как уже говорилось, достаточно часто наблюдается проекция кризиса на окружение, и в этом случае человек приходит на консультацию с запросом, совершенно не адекватным реальной ситуации. Например, он может попросить разобраться с его семейными проблемами, взаимоотношениями с начальником и т.п. Поэтому первое, что необходимо сделать, - это подойти к обсуждению собственных трудностей, т.е. помочь человеку признать наличие у него самого эмоциональных проблем.

Психолог рассказывает клиенту историю и просит ответить, что показалось в ней интересным или близким.

«В некотором царстве, некотором государстве жил-был человек. Жил он счастливо, все у него было хорошо. Как вдруг... однажды... все кругом ополчились на него, судьба перестала быть к нему благосклонной. Он вдруг понял, что потерял сам себя. Все жутко надоело, стало казаться чужим. Будущее стало казаться серым, все в сером густом тумане, потому что перспектив нет и не видно. Вся жизнь сводится только к добыванию денег, выживанию. Начались проблемы с работой и на работе. Частая смена настроения: все раздражает. Смеешься почему-то редко. Мало что радует в жизни, да ничего и не хочется. Даже женщины перестали интересовать. Иногда кажется, что совсем не осталось сил и не знаешь, где их взять. Боишься не успеть чего-то в жизни, года уходят. Хочется все изменить, но не знаешь, как. Но одновременно и боишься изменений: лучше пусть так, лишь бы хуже не было. Начал уже ощущать дуновение старости: морщины, седые волосы. Чувствуется уменьшение жизненных сил».

Как правило, услышав эту историю, люди рассказывают о том, чем она им близка. Иногда говорят, что эта история прямо с них списана. И тогда с обсуждения этой истории начинается рассказ клиента уже о самом себе. Как легко заметить, психологическая поддержка здесь осуществляется так же, как это описано выше применительно к кризису в молодости - первым этапом является признание самим человеком факта вступления в трудную ситуацию. Соответственно, следующим этапом может быть присвоение этой ситуации имени - кризиса середины жизни. Для этого консультант может рассказать человеку о специфике и типичных проявлениях этого кризиса, о подведении итогов и корректировке своего дальнейшего пути, а главное - о необходимости смены внешней позиции на внутреннюю: переход от завоевания внешнего мира к завоеванию самого себя, от поисков пути во внешнем мире к поискам пути к самому себе. Естественно, этот рассказ должен сопровождаться примерами конкретных людей, которые не просто преодолели этот кризис, а вышли на новый уровень своего развития.

Иногда человеку бывает достаточно узнать, что происходящее с ним абсолютно нормально, даже более того - закономерно. И дальнейшую внутреннюю работу он может осуществить самостоятельно.

Но далеко не всегда рассказа о кризисе бывает достаточно. Некоторым требуется более длительная и глубокая поддержка. Как уже говорилось, нередко человек страдает от того, что, как ему кажется, он ничего не достиг в жизни. А времени на новые достижения уже не осталось. Этому способствует и стремительное возрастание в нашей стране в последнее время ценностей внешнего благополучия и успеха.

Помочь человеку подвести итоги прожитого, осознать то важное и ценное, что он уже осуществил, можно с помощью упражнения «Похвальное слово самому себе» Дж. Рейнуотер, которое лучше проводить в группе, но возможно и индивидуально:

«В течение 10 мин с закрытыми глазами вспоминайте свою жизнь.

Начните с самых ранних детских воспоминаний.

Вспомните каждое ваше достижение, каждую заслугу, каждое совершенное дело, которым вы можете гордиться.

Откажитесь от любых скромных и снижающих ваши достоинства замечаний (например, в фразе: «В институте я был первым в группе. Правда, в ней было всего десять человек» - отбросьте второе предложение и оставьте только первое).

Обратите особое внимание на те события, которые без вашего участия приняли бы совсем другой оборот (например, случай, когда вы выступили и защитили вашего товарища по работе или когда вы опоздали на назначенную встречу, потому что помогали потерявшемуся ребенку добраться до дома).

И не забудьте поступки, которые кому-то могут показаться легкими, но для вас были трудны (например, когда вы выступили против хулигана, хотя у вас и дрожали колени; или тот случай, когда вы, человек не очень способный к языкам, решили все-таки улучшить ваш французский со степени В до степени А и преуспели в этом)».

Авторы использовали это упражнение в работе с группой воспитателей детских садов и учителей средних школ. Было удивительно наблюдать изменения в педагогах, когда они осознавали, сколько детей прошло через их руки, сколько выпусков они сделали, и т.д.

Ранее уже отмечалось, что типичными проявлениями кризиса являются депрессивные переживания; отсутствие радости от жизни в настоящем, страх перед будущим. Поэтому очень важно помочь человеку увидеть те существующие источники радости, которых он не замечает, показать, что счастье - это состояние души, и оно не определяется немедленным удовлетворением всех желаний или уровнем материального благосостояния. Здесь также можно в качестве отправной точки использовать упражнение «Уровень счастья», предложенное Дж. Рейнуотер.

Составьте список всего того, за что вы можете быть благодарны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы в ваш список было включено все, что стоит благодарности: солнечный день, сбережения (даже если сумма не очень велика), свое здоровье, здоровье членов семьи, жилье, пища, красота, любовь, мир.

Если работа по подведению итогов и нахождению источников радости, счастья в настоящем проведена достаточно тщательно, можно перейти к поиску новых возможностей, новых путей, предоставляемых кризисом. Здесь требуется большая тонкость консультанта в понимании индивидуальных особенностей клиента, поэтому трудно давать универсальные рекомендации.

Профилактика кризиса вступления в старость.

Что такое кризис встречи со старостью?

В содержании кризиса «встречи со старостью» можно выделить две основные линии. Первая - это необходимость принятия конечности собственного существования. Вторая - принятие необходимости выполнить те жизненные задачи, которые не были решены в течение предыдущей жизни.

В случае успешного разрешения кризиса у пожилых меняется установка на собственную жизнь в период старости. Пропадает установка на старость как на период покоя и отдыха. Старость начинает восприниматься как период серьезной внутренней работы и внутреннего движения. Можно предположить, что вынужденное снижение внешней активности человека в старости необходимо рассматривать как возможность расширения и углубления сферы внутренней активности.

Рассмотрим подробнее, как может проявляться кризисное состояние у пожилых. Труднее всего допустить в сознание мысль о конечности своей жизни на земле. Поэтому столь часто можно наблюдать неприятие самой старости. Проявления старения многие стремятся рассматривать как симптомы болезни, которые, как и всякая болезнь, могут уйти. Поэтому столь много времени тратится на лечение, соблюдение предписаний врачей. Иногда борьба со старением становится основным занятием пенсионера. В этом случае возможно сверхценное отношение к медицинским препаратам и ипохондрическая фиксация на своих болезненных ощущениях.

У некоторых пожилых людей может несколько снизиться общий фон настроения. К примеру, на вопрос: «Ну, как ваше настроение?» пожилой человек может отвечать: «Нормальное, как всегда. Особо хорошее у меня никогда не бывает». Становится все более частым подавленное, грустное настроение без наличия для этого объективных оснований. Возрастают обидчивость и тревожная мнительность, а отрицательные эмоциональные реакции на те или иные неприятности становятся довольно затяжными.

Многие исследователи полагают, что в этом периоде почти половина стариков испытывают специфическое депрессивное расстройство настроения - возрастно-ситуационную депрессию - для которого характерны ощущение чувства пустоты, ненужности, отсутствие интереса к чему-либо. Остро переживается одиночество, которое может быть только переживанием, а не фактическим одиночеством. И в этом случае образ жизни, разговоры членов семьи кажутся пустыми и скучными. Такое тягостное настроение может оставаться до конца жизни. При этом самому пожилому человеку оно кажется нормальным, и предложенная помощь, как правило, отвергается. Иными словами, человек живет с мыслью «У меня все плохо, у них все плохо, в стране все плохо, все плохо везде».

Отдельно следует остановиться на страхах пожилых. Исследователи описывают усиление страхов биологического типа, связанных с нарастающей беспомощностью и процессами увядания функций собственного организма. Кроме того, проявляются иррациональные страхи (например, страхи перед нападением, преследованием), моральные страхи (дать отчет о смысле собственной жизни). Можно сказать, что общий уровень страха значительно возрастает. Некоторые исследователи полагают, что многие формы поведения, традиционно приписываемые старым людям: резкие реакции, склонность к размышлениям, замкнутость, склонность к критике окружения - можно трактовать как способы собственной борьбы со страхами и беспокойством.

Следующее, что можно отметить, это либо категорическое избегание пожилыми темы смерти, либо постоянное обращение к ней в форме «Скорей бы умереть, уже надоело жить, зажилась и т.п.».

Существенным аспектом кризиса является депривация притязания на признание у многих пожилых. Это является следствием того, что теряются основы внешнего признания: статус, материальный достаток, внешний вид. У тех людей, для которых значимость внешних показателей признания выше, чем внутренних, возникает угроза разрушения «Я», снижения самооценки.

Необходимо отметить и то, что пожилой человек встречается с необходимостью по-новому организовывать свое время. Раньше жизнь регламентировалась во многом внешними обстоятельствами, особенно работой. Теперь человек остается наедине с самим собой, что для многих тяжело и непривычно.

Каковы стратегии психологической поддержки пожилых людей?

Начать процесс консультирования можно, предложив клиентам несколько диагностических методик, которые, с одной стороны, позволят получить сведения о жизни испытуемых, с другой - позволят установить контакт. Для этого удобно использовать методику «автопортрета» П. Ржичана и шкалу самооценки Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина. Рассмотрим последовательно их возможное применение.

Прием автопортрета П. Ржичана направлен на получение информации о жизни испытуемых, особенностях самооценки жизненной ретроспективы.

Испытуемому предлагают начертить горизонтальный отрезок прямой, где крайние точки обозначают рождение и завершение жизни. После этого испытуемый выбирает промежуточную точку, чтобы отношение полученных отрезков отвечало ожидаемому отношению между продолжительностью предшествующей и последующей жизни. На отрезке, представляющем прожитую жизнь, отмечаются наиболее важные события, оценивается степень удовлетворенности ими. На основании этого строится кривая удовлетворенности жизнью. Эта кривая может быть использована в качестве отправной точки для дальнейшей беседы с клиентом.

Шкала самооценки (Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина) используется для выявления самооценки в настоящем. Кроме того, у пожилых выявлена корреляция между личностной тревожностью и их отношением к своему прошлому и будущему. Высокой тревожности, выявленной по данной шкале, соответствует негативное восприятие прошлого (воспринимается в основном как состоящее из неприятных событий), низкая удовлетворенность настоящим и оценка будущего как неизвестного или неприятного, низкому или умеренному значению показателя - удовлетворенность прошлым и настоящим, позитивная оценка будущего (например, как времени для занятия с детьми и внуками).

Процесс самой консультативной беседы заключается в следующем. Первое, что необходимо сделать - это по возможности повысить общий фон настроения человека. Понижение настроения - достаточно распространенное явление в старости. Для этого можно предложить пожилому человеку принести альбом своих фотографий. Как известно, у пожилых людей наблюдается особая позитивная окрашенность воспоминаний прошлого. Поэтому рассматривание фотографий, рассказы о событиях, запечатленных на фотографиях, не только поднимут настроение, но и позволят консультанту довольно быстро установить контакт. Кроме того, при правильно расставленных акцентах консультант может подвести человека к осознанию значимости прожитого, важности сделанного, ценности достигнутого.

Иногда пожилой человек может и поплакать над фотографиями близких, ушедших из жизни, но, как известно, слезы - это уже проявление сильного чувства. Но в целом, как показывает практика, так называемая альбомная терапия приносит положительный эффект.

Далее необходимо содействовать повышению самооценки пожилого человека. Ранее отмечалось, что самооценка в пожилом возрасте имеет тенденцию к снижению за счет уменьшения внешних факторов получения признания. Для ее повышения можно опираться на достижения детей и внуков. Необходимо подробно рассмотреть социальные, семейные достижения детей и внуков, подвести пожилого человека к принятию мысли о том, что достижения детей и внуков не были бы возможны без его участия. Это особенно необходимо, если пожилой человек страдает от того, что он не успел что-либо сделать сам по объективной причине. Например, не успел защитить диссертацию потому, что помешала война. Или же ребенок родился больным, и необходимо было посвятить жизнь его лечению.

Иногда более быстрым способом повышения самооценки является так называемая идентификация со своим поколением. Необходимо вместе с пожилым человеком рассмотреть достоинства его поколения, которое, к примеру, сумело пережить голод, прославить страну достижениями в области космонавтики. И теперь это поколение с достоинством переживает трудности низкой пенсии и т.п. Как правило, пожилой человек о достоинствах своего поколения может говорить с удовольствием и довольно долго. Здесь также может встать вопрос о том, необходима ли такая работа, если пожилые и так хвалят только свое поколение и постоянно ругают молодых. Но на самом деле, пожилые рассматривают свое поколение несколько односторонне и чаще фиксируют внимание на его униженности, малых пенсиях и т.п. Поэтому как раз необходимо вспомнить о силе того поколения - о прошлой силе и достижениях и о настоящей силе - возможности приспособиться к столь трудным условиям, сохранить светлый ум, стремление помогать окружающим и т.п.